Barefootschoenen
Wandelen | blote voeten | barefootschoenen | natuurlijk bewegen | buiten.
Wanneer je Basis in Beweging een beetje volgt dan heb je wel gemerkt bovenstaande nogal eens voorbij komt. Wat zijn dan goede schoenen die passen bij het natuurlijk bewegen, wandelen en blote voeten?
Minimalistische schoenen
Wandelen is de meest natuurlijke en gezonde beweging, alleen is door kou of scherpe dingen een schoen wel fijn. Ook is het wel eens sociaal wensenlijk om schoenen te dragen. Als je nieuwe schoenen nodig hebt, kijk dan eens naar minimalistische schoenen (vaak barefootschoenen genoemd).
- Geweldige gespreksstarter of ijsbreker
- De meeste voelen als pantoffels zo lekker zitten ze
- Minder keuzestress omdat er minder merken zijn dan van “reguliere” schoenen
- Je houding verbeterd
- Goed contact met de ondergrond
- Nog meer gezondheidsvoordelen van wandelen
Herkenning
Herken jij je in woorden en uitspraken die je in de eerste alinea las? Ik heb ze allemaal persoonlijk of in mijn werk wel voorbij horen komen. Al snel ontstaat dan dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Veel ken ik, begrijp en kan ik in context plaatsen maar heb me vaak genoeg (en nog wel eens) overweldigd gevoeld met alles wat er gezegd wordt wanneer ik stress, spanning of drukte ervoer.
Ontwikkelingen gaan snel, theorieën en methoden schieten als paddenstoelen uit de grond. Eerder schreef ik al eens over de sympaticus en parasympaticus. Weet je, eigenlijk is dat systeem al wat “achterhaald”. Want na de sympaticus en parasympaticus is er de polyvagaal theorie. En toch schreef ik er over en gebruik ik het nog bijna dagelijks. Het is de mooie start in het vertellen hoe stress en spanning bij de mens werkt. Het is een stap om bewust te worden van processen die spelen en waar je grip op hebt.
Een theorie bewezen of onbewezen kan helpen om het bos te gaan zien en je weg door het bos te vinden.
Wat is een barefootschoen?
Een echt barefootstyle of minimalistische schoen voldoet altijd aan:
- Een brede voorzijde zodat tenen niet bij elkaar gedrukt worden
- Helemaal vlakke zool, zonder hakverhoging of ondersteuning
- Dunne en flexibele zool (je kunt de schoenen oprollen)
Kortom de schoen beschermt alleen en ondersteund niet. De voet is gebouwd op het opvangen van stappen en het ondersteunen van het lichaam. Door de voeten soepel en sterk te maken en te houden zal het hele lijf veel soepeler en sterker zijn. Wil je hier meer over leren? Dan kun je ook mijn online cursus volgen.
Overstappen
Wil je overstappen naar barefootschoenen? Dat kan, begin rustig met korte momenten en bouw dat op. Dus gooi niet in een keer al je schoenen weg om alleen nog maar barefootstyle te lopen. Dat is recept voor blessures en klachten.
Hiernaast een beperkte lijst van merken waarvan elke schoen die ze in hun assortiment hebben voldoen. Er zijn ook merken die bijvoorbeeld 1 barefoot of barefootstyle schoen hebben, deze komen niet in dit overzicht. Als er achter een merk (V) staat dan hebben die ook vegan schoenen.
wat zijn goede schoenen
Er zijn meer merken, als er een merk is waarvan je vindt dat die er echt tussen moet staan. Laat het me weten.
Voor je eerste paar zou mijn advies zijn om eens te gaan passen in een winkel. In Nederland zijn 2 winkels met echt kennis over deze schoenen en variatie in merken. Dat zijn anyones runshop in Tilburg en Barefoot & More in Arnhem. Er zijn inmiddels nog enkele winkels, alleen die hebben vaak 1 merk of bijvoorbeeld Merrels. Van dat laatste merk zijn lang niet alle schoenen minimalistisch en moet je dus goed opletten welke je past en koopt.
Merken
Wildling (V) (goed breed en geen enkele barefootkinderschoen zo soepel als deze)
Duur
Een veel gehoorde opmerking is dat dit soort schoenen duur zijn. Enerzijds klopt dat. Hoeveel geef je per jaar of per keer aan schoenen uit? Koop je nieuwe schoenen als oude echt aan vervanging toe zijn of voor de afwisseling?
De barefootschoenen die ik heb gaan heel lang mee. De goede merken zijn op Marktplaats en Facebook bij barefootschoenen verkoopgroepen zeer goed te kopen en door te verkopen.
Vragen?
Of wil je weten hoe jij weer meer natuurlijk en gezond kunt gaan bewegen en lopen? Maak een afspraak voor een vrijblijvend adviesgesprek. Stel je vragen via janneke@basisinbeweging.nl