Mijn Blog
Bekijk, Lees, Beluister
Benieuwd hoe je makkelijker in balans komt, stress vermindert en meer grip krijgt op je lijf en leven? In mijn blogs deel ik praktische tips, inzichten uit de natuur en inspiratie uit mijn werk als buitenfysiotherapeut®. Lees mee en ontdek hoe kleine stappen in beweging en bewustzijn grote veranderingen kunnen brengen.
Buiten behandelen
= leefstijl= de eigen leefomgeving= persoonlijke factoren= zelfmanagement vergroten= omgevingsfactoren= persoonsgericht= coachend Deze woorden komen allemaal uit het beroepsprofiel van de fysiotherapeut. Vorige week kreeg ik van een fysiotherapeut de overdenking of...
De wereld ligt altijd aan je voeten
Hoe je er overheen loopt is aan jou. Veerkrachtig, gezond, gestrest, doelgericht of juist doelloos. Hoe kijk je tegen de wereld aan je voeten aan? Is die wereld hard, groen, grijs, fleurig, divers of heel troosteloos?Een oefening die ik regelmatig doe met mensen is om...
Een druppel op de gloeiende plaat
Er is een klimaatcrisis en snelle afname biodiversiteit, misschien kom je die berichten af en toe tegen. Het zijn vaak geen berichten die graag gelezen worden. Het is groot, te groot voor velen en ook ongrijpbaar doordat het een proces van jaren en jaren is. Zelf vind...
Stressvermindering voor zorgmedewerkers
Zorgmedewerkers hebben baat bij stressverminderende activiteiten.Interventies die bekeken zijn gaan van cognitieve gedragstraining, training op assertiviteit, coping, communicatieve vaardigheden tot ontspanningsoefeningen, mindfulness, meditatie, yoga, tai chi,...
Gezondheidszorg naar buiten
Waarom delen van de gezondheidszorg letterlijk naar buiten brengen? In het schema zie je de gezondheidsvoordelen van natuurbeleving. In theorie kan men dit zelf. In theorie kan iedereen kan zijn deur uitstappen en een stukje #natuur opzoeken. Alleen in de praktijk...
Zelf herstelend vermogen
Zowel de mens als de natuur heeft dat. Alleen net als bij de mens kan het zelf herstellend vermogen van de natuur wel een steuntje gebruiken. Voorbeeld: als je jouw enkel verzwikt en dan fanatiek door blijft lopen, springen en rennen. Dan is de kans aanwezig dat het...
We kunnen leren van reguleren
We kunnen leren van regulerenWe kunnen wat leren van reguleren. Reguleren heeft voor velen een wat negatieve klank. Reguleren staat ook wel voor regelen, ondergeschikt maken, aan zekere regels onderwerpen. Voor mij had dat woord ook een "enigszins" negatieve...
Wonderschoon in het bos
Wonderschoon in het bos staat een kerstboom. Die staat daar fier recht op, mooi groen te wezen. Zelf laat ik hem daar staan en heb ik wat beweging in mijn "kerstrituelen" gebracht. Beweging in de kerstrituelen Welke beweging ik dan heb gemaakt? Al een paar jaar zijn...
Chronische pijn
Chronische pijn Het werd weer eens tijd voor een nieuwe blog. Een over waar ik veel mee bezig ben en eigenlijk weinig inhoudelijk schrijf. Drukte Door drukte met het project Natuur op Recept, nieuwe samenwerkingen, cursus, herfstvakantie etc kreeg ik het niet voor...
40+ redenen om buiten te bewegen
Er zijn veel redenen om buiten te bewegen. Naar buiten gaan, in beweging komen, ontspannen, gezond eten zijn allemaal onderwerpen die veelvuldig en steeds meer naar voren komen. Totaal terecht want we leven langer dan vroeger alleen treden er steeds eerder...
Trainen of niet?
Trainen of niet? Een vraag die ik regelmatig krijg. Moet ik gaan trainen of niet? "Men" zegt dat echt moet gaan sporten maar ik ben helemaal niet gemaakt voor sporten. Pijn, vermoeidheid, spanning zijn vaak redenen om niet te bewegen en rust te nemen. Vaak worden ook...
Breng lente in je bol
Breng de lente in je bol voor de sympaticus en parasympaticus. Oke, het spreekwoord is eigenlijk "de zomer in je bol hebben" maar hij past op deze manier erg bij dit artikel. Bijna een jaar geleden schreef ik het artikel Sympaticus en parasympaticus in balans. De...
Knie en enkel
De knie en enkel, onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Enerzijds is bovenstaand natuurlijk heel flauw want iedereen kan zien dat de enkel en knie aan elkaar zitten. Alleen is dat in ons doen en laten heel vaak niet zo vanzelfsprekend. Voorbeelden waarin we knie en...
De knie en meer
Knieartrose groter probleem dan gedacht. Zo kopt een stuk van het Erasmus MC. Huisartsen zien twee keer zoveel patiënten met knieartrose dan tot nu toe bekend is. Het hele stuk gaat over de beperkingen die artrose in de knie veroorzaakt terwijl we willen dat de mens...
Bewegen sleutel tot gezonde leefstijl
Bewegen sleutel tot gezonde leefstijl wordt in dit artikel geschreven. Alleen het blijven herhalen en onder de aandacht brengen is nodig. Niet omdat je het niet weet of omdat het spectaculair nieuw is. Een gezonde leefstijl is helaas gewoon erg lastig om aan te leren...