Mijn Blog
Bekijk, Lees, Beluister
Benieuwd hoe je makkelijker in balans komt, stress vermindert en meer grip krijgt op je lijf en leven? In mijn blogs deel ik praktische tips, inzichten uit de natuur en inspiratie uit mijn werk als buitenfysiotherapeut®. Lees mee en ontdek hoe kleine stappen in beweging en bewustzijn grote veranderingen kunnen brengen.
Tips voor aarden zonder gedoe
Aarden is heel normaal, niet zweverig en niet veel gedoe. Veel mensen die denken aan aarden, denken aan alternatieve zaken. Zaken zoals behandelingen uit het alternatieve circuit, ceremoniën, meditatie en zoals iemand mij vertelde mensen die “wegzweven”. Sinds ik me...
Schoen als corset voor de voet
Regelmatig krijg ik een opmerking over mijn schoenen. Dat ze zo leuk zijn, verbazing over de five vingerschoenen, waarom ik op zo een dunne zool loop, dat op blote voeten buiten lopen toch veel risico’s met zich meebrengt, etc. Dan geeft ik vaak de vergelijking tussen...
Soepele voeten, soepel lijf
Als het over gezondheid gaat, zowel fysiek als mentaal, dan wordt er niet snel aan de voeten gedacht. Zeker wordt de link soepele voeten, soepel lijf niet gelegd. Meestal wordt genoemd dat je met beide voeten stevig op de grond moet gaan staan. Terwijl anderzijds...
Slijt minder
Beweeg als een mens! Als je om heen hoort, ziet en een rondje Googelt dan zal je merken dat slijtage veel voor komt. Knieën en heupen wel het meest. En weet je? Veel van die slijtage is helemaal niet nodig. Laat ik de heup als voorbeeld nemen. Hoever kun jij je knie...
Meer bewustwording werkplek
Vanmorgen in mijn mailbox de wekelijkse NPI nieuws e-mail. Dit keer met 3 artikelen over werken en 1 over cijfers die Fitbit naar buiten heeft gebracht. Indirect gaat dat laatste artikel over over (thuis)werken. Allemaal gaat het eigenlijk over bewustwording en over...
Suikerstress
SuikerstressOver suiker wordt veel gezegd en geschreven. Suiker is nodig als energiebron voor het lichaam. Tegelijkertijd veroorzaakt het een zogenaamde suikerstress. We kunnen dus niet zonder maar zeker niet met de hoeveelheden van tegenwoordig. Een jaar of 2 geleden...
5 feiten over de schouder
Om even bij stil te staan Voor we met de 5 feiten over de schouder gaan beginnen gelijk even stilstaan bij kracht en beweging. Hoeveel kan jij op je schouders nemen? Op je rug krabbelen. Lukt jou dat? En probeer het nu eens met je andere hand. Kun je met beide handen...
Het stap-plof-stap-plof ritme
Wat voor ritme? Het stap-plof-stap-plof ritme. Of het een shhplof-shhhplof-shhplof ritme. Of het TIK-TIK-TIK-TIK ritme. En zo zijn er nog veel en veel meer ritmes. Voeten Waar het over gaat? Het ritme van het neerzetten van voeten bij lopen. Het wandelritme dat je van...
7 vakantie beweegtips
Sinds een paar dagen is het hier in het zuiden zomervakantie. 6 weken lang geen school voor de kinderen. Overal om me heen hoor ik dat de kinderen er zo aan toe zijn. Hoe zit dat met jou zelf? Kun je wel wat vakantie beweegtips gebruiken en zo meer te ontspannen en...
5 voordelen van lymfedrainage
Dat is toch voor vrouwen met een dikke arm na borstkanker? Dit is een veel gehoorde vraag als mensen horen dat ik ook oedeemfysiotherapeut ben. Het is inderdaad ook voor die vrouwen en daar is het misschien ook wel het bekendste van. Alleen kan je het voor veel meer...
Gezond bewegen: vitamine T
Nog nooit van vitamine T oftewel vitamine textuur gehoord? Dat is niet vreemd. Deze term kwam ik zelf ook pas enkele jaren geleden tegen. Het is wel een passende beschrijving van een belangrijk onderdeel van gezond bewegen. Textuur Om gezond...
Lopen
Lopen is de meest natuurlijke en gezonde beweging voor ons lichaam. Alleen is dat nog wel zo? Lopen of wandelen is jezelf stap voor stap voortbewegen. Het draait om vooruit gaan en soms wordt gezegd dat het een gecontroleerde valbeweging is. De gezonde effecten...
De waarheid over zitten
de waarheid over zitten “Zitten is ongezond” en “zitten is het nieuwe roken” zijn momenteel een van de meest gehoorde opmerkingen. Is het wel echt ongezond? Moeten we dan echt de hele dag in beweging zijn en alleen maar staan en lopen? NEE Zitten is niet ongezond. Wat...
Zelfzorg | rust | ontspanning
Zelfzorg | Rust | Ontspanning Laatst luisterde ik onder het wandelen de podcast van Richard de Leth met Henk Fransen. Daar ging het ook over rust en preventie. Op dat moment liep ik langs de vijver van de wolkenspiegel bij de Pont. Daar viel mijn blik op de pijp waar...
Barefootschoenen
BarefootschoenenWandelen | blote voeten | barefootschoenen | natuurlijk bewegen | buiten. Wanneer je Basis in Beweging een beetje volgt dan heb je wel gemerkt bovenstaande nogal eens voorbij komt. Wat zijn dan goede schoenen die passen bij het natuurlijk bewegen,...